Opuštenu kožu nakon mršavljenja dijeta? 7 načina da ga pojačati

0

Kako se nositi s letargičan kože nakon prehrane, važno je kombinirati vježbe usmjerene na, s prehrane na temelju namirnica koje stimulišu regeneraciju epidermisa.

Pojava spor kože nakon mršavljenja dijeta je česta pojava, posebno kada je gubitak težine prebrzo, i ne dopuštamo da se tijela treba prilagoditi.

To se često događa, a osobito vidljivo u području ruku i trbuha.

Savjeti za jačanje spor kože nakon dijeta

1. Konzumirati pravo količinu proteina

Možda ste mislili da je prvi savjet za borbu protiv opuštene kože nakon dijeta se sastojala u tome da konzumiraju voće i povrće.

Da se ton mišiće i više naprezanje kožu, potrebno je hraniti tkiva i najbolji način za to-ponuditi im protein životinjskog ili biljnog podrijetla.

1. Konzumirati pravo količinu proteina

Važno je, međutim, unijeti “siromašni protein”, koji je više zdravi. Se nalaze u tim proizvodima:

  • Losos,
  • Pileća prsa ili purica,
  • Kajgana,
  • Zob,
  • Špinat.

2. Pijte puno vode

Nije stvar u tome, da na silu piti dvije litre vode ili više, a jednostavno održavati hidrataciju.

Jednostavna gesta, kao i piti gutljaj vode svakih pola sata je najbolje, što možemo učiniti.

Zapamtite, međutim, ako vam je teško piti vodu, uvijek možete zamijeniti zdravim alternativama, kao što su biljni čaj ili voda s okusom voća.

Dobra hidracija je jedna od ključnih točaka za poboljšanje тонизирования kože.

3. Jump rope

Kao što smo već rekli na početku, osvojiti дряблую kožu nakon mršavljenja dijeta, morate učiniti fizičku aktivnost. Međutim, ne radite nikakve vježbe: potrebna dosljednost s visokim utjecajem, koja pomaže jačanju mišića.

3. Jump rope

Ideal je da se ne donose tijelo na malo poznatim ograničenjima i na koje niste navikli, to početi s laganim vježbama. Možete, na primjer, skok sa скакалкой u roku od 15 minuta, dva puta dnevno. Oni će se, to da, sjednica visokog intenziteta.

4. Infuzija od cimeta i meda

Cimet s medom-senzacionalno alat za ubrzavanje razmjene tvari, snage mišića i toniranje kože.

Vrlo zavodljiv način za započeti dan-pripremiti infuziju od cimeta i zasladiti ga malo meda. Koristite organski med, tj. proizvod s kojim se ne dodali bundeve.

Pijte to tradicionalni lijek na prazan želudac. To će vam podići kožu.

5. Aloe vera

Sada svi znamo prednosti aloe vera. Zapravo, oni ne prestaju otvarati nove prednosti ove biljke, koje je priroda nam je pružila, za promicanje naše blagostanje.

  • Znate li, na primjer, koji je vrlo pogodan za liječenje opuštene kože? Gel aloe je jedan od najboljih hidratantna i oštećene kože i strija.
  • Njegovi aktivni sastojci, antioksidansi, vitamini i mineralne soli djeluju na najvažnija područja, kao što su koža trbuha i ruku.5. Aloe vera
  • Za postizanje toga je potrebno svakodnevno masirajte s gelom aloe. Pustite da djeluje nekoliko minuta, a zatim isperite toplom vodom.

6. Vježbe s utezima

Stalno vježba-još jedan ključni trenutak za jačanje kože.

Potrebna je dobra volja: instalirati program vježbanja namijenjen isključivo za tonus mišića i jačanje vezivnog tkiva kože, tako da ona može da se prilagode novim postignutom težinom.

U tom slučaju najkorisnije vježbe izvode otpora. Ako idete u teretanu, instruktori će vam pokazati kako raditi na najvažnija područja, bez uzrokuje štetu i opterećenje zglobova.

Ako se odlučite vježbati kod kuće, učinite to nježno, bez naprezanja previše i pokušavajući učiniti da ruke rade, ne samo, ali i trbuh i kombinirati dizanje utega s druge vježbe.

7. Namirnice koje pomažu proizvodnju kolagena i elastina

Da se “vrati” kožu nakon mršavljenja, moramo joj pružiti odgovarajuće hranjive tvari, tako da je povratio čvrstoću i elastičnost.

Dakle, moramo konzumirati proizvode koji nam pomažu da se sintetiziraju kolagen i elastin, dva osnovna elementa za zdravlje kože.

Evo što uključiti u prehranu:

  • Tofu,
  • Soja,
  • Grah,
  • Mrkve,
  • Dinja,
  • Losos,
  • Jogurt,
  • Orasi,
  • Kupus,
  • Rukolom.
Mršavljenje

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime