autor:

a.k.a. -SunshineReggae – naputak by Igor Grabovac

Relativno nedavno sam se žalio svojoj crnogorskoj kolegici Mileni kako sam nekada znao pisati neke ozbiljne i angažirane stvari. Ok, ili sam bar ja mislio da su važne i ozbiljne i angažirane. No, u zadnje vrijeme postajem Cosmo djevojka. Hey, whateverpaysthebills, ne?

No, eto, dolazi ljeto, dolaze kratki rukavi, dolazi jednoslojna garderoba. Ubrzo dolazi i plaža, a to znači badić. Loandbehold! Sjećam se prije par godina sam sjedio u NSB-u kao i svaki dobar i revan student i taman negdje svibanj i zvjerajući uokolo (jer ono, u NSB ideš kako bi mogao izbjegavat učenje na nekom drugom mjestu) spazih sve te prekrasne mlade ljude oko sebe. WTF?! Cijeli svijet krenuo u teretanu/frizera/kozmetičara/wellness?  S osjećajem ogromne zavisti i muke okrenuo sam se učenju. Dakle jasno je koji šok je to bio. No, dobro priznajem da je to moj vlastiti feler u glavi. Definitivno mislim kako je divno svima vama koji se osjećate super u svojoj koži koja je prekrasna baš takva kakva je. No, vi čudaci ste u manjini. Mi normalni i iskompleksirani ipak vladamo, kaže tako statistika. S obzirom da se čitatelji moraju privlačiti, ajmo napisat jedan „IT-GIRL“ type članak o tome kako biti prekrasan i izlistati don’ts o pripremi za ljeto.

Dijeta

Vrlo jednostavno, svaka dijeta i dijetni plan na koji naletite koja vam obećava da ćete izgubiti 10% svoje težine u deset dana u najmanju ruku nije realan a gotovo sigurno nije ni zdrav. Ne vjerujte dijetama koje se baziraju na tekućinama, šejkovima itd. Probava ne funkcionira bolje ako je sve tekuće! Što je definitivno generalna greška? Preskakivanje obroka. Ako želite smršaviti i imati puno energije za skakutanja po plaži i po ljetnim ljubavima morate jesti. Pravilo kaže, manje porcije češće puta na dan. Dakle, ideala bi bila da nešto bacite u kljun svakih 3 sata. Jednaki omjeri proteina, ugljikohidrata i masti; jer opet, dijete koje kažu da jednu grupu treba izbacit nisu dobre. E sada, obavezno doručkujte i u doručku dajte prednost ugljikohidratima i to onim kompleksnim žitaricama a ne kristalnom šećeru u kavi. Što se dan više odmiče to veću prednost dajte proteinima. Studije su pokazale da ljudi koji doručkuju manje pate od debljine i pretilosti, a kompleksne žitarice za doručak će vam dati energije za dobar start i dulje vas držati sitima.

Nema te tablete ili praška koji će otopiti mast i salo. Nažalost. Pazite da pijete dovoljno vode, pogotovo ljeti (dve litre dnevno čist fajn, ako trenirate ili fizički radite i više). Slobodno i malo slaniju hranu s obzirom da se više znojite a i to će vas tjerati da više pijete. Voda pomaže probavi i pomaže kod gubitka kilograma. Zamijenite majonezu senfom. Majoneza je možda fina, ali je injekcija kolesterola. Senf s druge strane gotovo i nema kalorija. Al opet, ne pretjeruj sad sa senfom! Držte se nekih srednjih doza i nemojte se prežderavat. Ljeti obično i manje jedemo pa nije greda. Isto tako, pazite na sve one skrivene kalorije…tipa jedan odlazak u kino i pojedeš pola dnevnog unosa kalorija a da nisi ni svjestan.

Alkohol

Khm…znam da će ovo sad rezultirati jednim rezolutnim „booooo!“-anjem od strane uredništva ali jebiga, alkohol deblja „like a son-of-a-bitch“. Neš vjerovat koliko. Čak i da vam kažem broj, nećete mi vjerovati. Ima to veze s biokemijom i tako to, ali nećemo u te ozbiljne vode, ovo nije takav članak. Definitvno nam pomaže da se opustimo nakon svog tog ljetnog opuštanja po plažama i ljenčarenja na radnom mjestu, osjećamo se bolje a i budimo realni svi su puno zgodniji nakon dve tekile. Ali ono smanjite. Nećemo moralizirati i pisati o groznim stvarima koje vam se mogu dogoditi kad ste pijani, neću uopće spominjati implikacije na natalitet, niti horor kada ujutro mahnito tražite novčanik od osobe pored sebe da vidite kako se zove. Što se totalno dogodilo me…mojem prijatelju. Samo manje cugajte, jetra će vam biti zahvalna. S druge strane alkohol blokira jedan hormon pa i više piškite kada ste alkoholizirani a to onda dovodi do dehidracije, pogotovo još ljeti, pa je i mamurluk gori.

Gym

Jej! Ok, definitivno ono grozno mjesto gdje čudaci trče na mjestu i dobrovoljno dižu terete. Why, oh why? Ukoliko ste se odlučili za ovo ljeto učvrstiti, povećati bicepse i ponosno pokazati svoje nove pločice u kupaoni na vašoj FB profile pic, e već ste napravili najveći korak. Drugi korak koji vas čeka je otići do teretane, uzeti iskaznicu i krenuti. Internet je preplavljen svakakvim dobrim savjetima i programima, filmićima kako ispravno raditi i kako prilagoditi prehranu. Tako da profi trener i nije nužan, ali ako imate para svakako! Ako ništa, bar će vas biti manje sram u početku kada se borite s 5 kila utegom a pored vas je djevojčica 8 godina mlađa, 15 kila lakša i 10 cm niža koja bencha 55 kila. Khm, opet samo prepričavam što se dogodilo mojem prijatelju. No, kada krenete u rutinu i kada se počnete bolje osjećati, a budete jer vježbanje otpušta endorfine, uskoro će vam to biti dobar način da se relaksirate od stresa i učinite nešto dobro za sebe. I btw, krajnje vam je vrijeme. Za neke prve vidljive rezultate (rekoh prve i vidljive, ne krajnje) treba barem 12 tjedna rada i prikladne prehrane! Još stignete!

Spavanje

Opet se kosi s tulumarenjem, no spavanje je jako važno. Mišići rastu dok spavate i odmarate, stoga nemojte pretjerivati i pazite da se dovoljno naspavate. Kažu 6-8 sati na dan optimalno. Osim što će mišići rasti, psihički čete biti manje opterećeni, definitivno smireniji i na kraju krajeva i ljepši.

Rezultat svega toga? Seks.

E da, kada napokon budete savršeno zadovoljni sami sa sobom, ako već niste, onda je vrijeme da sav taj naporan trud uložite i u nešto konkretno,jel. Alkohol ima negativan utjecaj na mušku potenciju, jel, stoga još jedan razlog da ne pretjerujete. Summerlovin’ je krasna stvar i ne mislim samo na pjesmu. Ima nešto nevjerojatno seksualno u hrpi nauljenih, potamljenih, mladih, čvrstih, znojnih tjelesa koji se polugoli demonstriraju kao jedan ogromni švedski stol seksa na plaži. Ne znam zašto, ali sve je to strašno nabijeno seksualnim tenzijama. Dodaj još i malo mamurluka i sunčanice i svako malo se nađete kako u svakoj drugoj osobi koja prodefilira pred vama vidite dobar seks.I u tome nema ništa loše. Dapače, volite se, ljubite se, seksajte se pod zvjezdanim nebom u nekom privatnom kutiću i ispucajte se. No, BUDITE OPREZNI I PAMETNI! JOŠ JEDAN RAZLOG ZAŠTO NIJE DOBRO BITI PIJAN KO MAJKA! KONDOMI! NE MOGU TO VIŠE NAGLASITI. Svakakve boleštine vrebaju iza svakog ugla, i DA HIV se fakat prenosi tako lako i da, čak i ako vam je prvi put. Nema razloga zašto ne biste koristili zaštitu, opravdanja fakat nema. Strpajte ga u trapke, novčanik ili gdje i zlu ne trebalo. Mogao bih nabrajati i nabrajati sve silne živine, bakterije i viruse koje možete dobiti ali mislim da od toga ništa neću dobit. Budite pametni i odgovorni!Bettersafethansorry!

Vogue!

Ono što nakraju ipak ostaje jest stav. Biti zadovoljan sam sa sobom jest zapravo i smisao svih ovih dijeta, vježbanja i odricanja. No, isto tako sve te stvari će samo malo pomoću da se približimo tom cilju. Budite dobri i pošteni prema sami sebi, postavljajte realne ciljeve, jer nerealni, koliko god dobro zvučali, će Vas samo razočarati. Drž’ te se plana i kada pomislite da više ne možete dalje, kada se ulovite kako gledate neki kebap koji gleda vas kako ga vi gledate sjetite se plaže, zrikavaca i mora i ogromnog osjećaja samopouzdanja koje pršti iz vas. I naravno, silnog seksa koji će biti posljedica svega toga.